少妇私密推油呻吟在线播放_亚洲欧美中文日韩专区_国产精品系列无码_丰满少妇人妻久久久久久4

高考期間該怎么吃?惠州營養(yǎng)專家:切忌盲目進(jìn)補

  2023年夏季高考今日開考。高考期間吃什么?怎么吃?怎樣給考生合理搭配營養(yǎng),保證考生有最佳的狀態(tài)?記者采訪了惠州市中心人民醫(yī)院營養(yǎng)科副主任孫詩博。

  不突然改變飲食習(xí)慣

  孫詩博提醒家長和考生,注意食品安全。家庭用餐要購買新鮮的食材,盡可能現(xiàn)做現(xiàn)吃,注意飯菜燒熟煮透。不食用剩菜剩飯。在外就餐,注意查看店鋪證照是否齊全、環(huán)境是否衛(wèi)生、餐具是否干凈等,不吃涼菜,瓜果要洗凈。

  飲食盡量貼近原來的生活和飲食習(xí)慣,不要吃以前沒吃過的東西,以免引起食物過敏或胃腸道刺激。

  注意補充水分

  科學(xué)合理膳食。盡可能在家就餐,注重均衡營養(yǎng),葷素搭配。主食、副食一個都不能少。要保證每天充足的谷薯類食物,以及肉蛋奶豆類,保證學(xué)生腦力和體力的需要。避免大魚大肉,過度食用高脂肪、高蛋白食物,導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重出現(xiàn)腹瀉等情況;不要吃得過飽,以免血液聚集消化系統(tǒng),影響大腦血液供應(yīng),造成困倦,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。

  注意補充水分。夏天天氣炎熱,飲水以白開水為宜,少喝飲料。下午4時后不喝濃茶、濃咖啡,以免影響夜間休息。

  防止消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重

  “比起進(jìn)補,合理飲食更重要!睂O詩博提醒,不要輕信各類形式的補腦、提高記憶力等食品的宣傳,也無需吃補品。

  在此期間,家長要注意不買四季豆、野菜、野生蘑菇、生鮮黃花菜等,防止因食物選擇或燒制不當(dāng)造成食物中毒;孩子不吃路邊攤、散裝熟食鹵味、散裝冷飲、平時不常吃的食物等,盡量不吃脹氣、辛辣刺激、油炸食品以及冷飲等,避免因消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重,影響消化和睡眠,避免胃腸道應(yīng)激而發(fā)生腹瀉。

  惠州日報記者周智聰 通訊員林斐

編輯:任己章