開(kāi)學(xué)這么久了，讀五年級(jí)的小明每晚回到家還對(duì)寒假里看動(dòng)畫(huà)片、玩手機(jī)游戲的“循環(huán)圈”念念不忘。回到家想著玩手機(jī)、看電視，有時(shí)媽媽不給玩，還對(duì)媽媽鬧情緒不吃飯。
如何幫助孩子擺脫對(duì)手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品的依賴(lài)？為此，記者采訪(fǎng)了我市的老師和醫(yī)生，為家長(zhǎng)們提供一些行之有效的策略。
老師： 別讓孩子在“電子保姆”陪伴中滋生依賴(lài)感
如何幫助孩子擺脫對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)？惠城區(qū)教育局心理健康教育指導(dǎo)中心教師林慧芳表示，首先要有效控制孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，如每天半小時(shí)，并在孩子守信時(shí)適當(dāng)給予獎(jiǎng)勵(lì)或表?yè)P(yáng)，直到孩子慢慢形成習(xí)慣。這樣不僅可以減少孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，還可以培養(yǎng)孩子守信的品質(zhì)和合理規(guī)劃時(shí)間的能力。“當(dāng)孩子玩手機(jī)正歡時(shí)，如果強(qiáng)硬制止，不僅可能會(huì)引發(fā)孩子的負(fù)面情緒，還會(huì)導(dǎo)致孩子不理解家長(zhǎng)的行為，即使對(duì)孩子的管理有效果也是暫時(shí)的�！绷只鄯颊f(shuō)，有效控制時(shí)間的關(guān)鍵是，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知教育，比如，通過(guò)觀(guān)看相關(guān)兒童節(jié)目或故事讓孩子明白或告訴孩子，玩電子產(chǎn)品的危害性。
其次，要懂得轉(zhuǎn)移與培養(yǎng)孩子的興趣。家長(zhǎng)應(yīng)充分給予孩子接觸其他事物的機(jī)會(huì)，如在生活中注意游戲與讀物的多樣性，嘗試參加不同的興趣班等，并對(duì)孩子進(jìn)行仔細(xì)的觀(guān)察，發(fā)現(xiàn)孩子的興趣，進(jìn)行合理的培養(yǎng)。
第三，逐步拓展孩子的社會(huì)活動(dòng)，從孩子現(xiàn)有的興趣出發(fā)，一步步將孩子的活動(dòng)擴(kuò)展開(kāi)來(lái)，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
最后，家長(zhǎng)應(yīng)該反省自己的行為態(tài)度，家長(zhǎng)首先要做到不依賴(lài)電子產(chǎn)品，在孩子面前，做到少玩手機(jī)，多陪伴自己孩子，和孩子一起做游戲、聊天，讓孩子在親密的親子活動(dòng)中感受父母的愛(ài)。即使家長(zhǎng)很忙時(shí)，也要合理安排好與孩子的互動(dòng)時(shí)間，不要讓孩子在“電子保姆”一次次的陪伴中滋生依賴(lài)感。
家長(zhǎng)要做好榜樣，千萬(wàn)別用手機(jī)哄孩子
惠州市南壇小學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校的心理老師李婷也認(rèn)為，要想孩子不依賴(lài)電子產(chǎn)品，首先家長(zhǎng)要做好榜樣和示范，多陪伴多互動(dòng)，而不是用手機(jī)哄孩子�！昂⒆右蕾�(lài)電子產(chǎn)品，對(duì)視力、聽(tīng)力、體重、大腦發(fā)育（智力）、專(zhuān)注力、社交能力、生活探索能力等等方面都存在著危害�！崩铈谜f(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子提高自我控制能力，合理規(guī)劃安排好時(shí)間，拒絕拖延，多培養(yǎng)發(fā)展有益身心健康的興趣愛(ài)好，勞逸結(jié)合，注意休息。
李婷還建議，在學(xué)校層面，應(yīng)禁止學(xué)生帶智能手機(jī)、電腦進(jìn)學(xué)校。多開(kāi)展認(rèn)知教育，通過(guò)故事、漫畫(huà)、視頻等方式讓孩子了解電子產(chǎn)品的危害，利用班會(huì)討論課、學(xué)生辯論賽論一論手機(jī)電腦的利弊，利用學(xué)校板報(bào)、宣傳欄、廣播等方式進(jìn)行宣傳教育�！捌鋵�(shí)最主要的是家長(zhǎng)，因?yàn)閷W(xué)生使用電子產(chǎn)品的時(shí)間大部分都在家里，只有家校合作，一起攜起手來(lái)，不然就可能收效甚微”李婷說(shuō)。
醫(yī)生：
依賴(lài)電子產(chǎn)品易近視，兩原則預(yù)防近視
惠州市第一人民醫(yī)院眼科醫(yī)生丁嬙表示，眾所周知，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子產(chǎn)品對(duì)視力會(huì)造成不良影響，這也是近視發(fā)生率逐年飆升的重要原因之一。
“如何科學(xué)護(hù)眼、防控近視是很多家長(zhǎng)經(jīng)常問(wèn)到的問(wèn)題。”丁嬙說(shuō)，近視由多因素所致，除“近視防控工具”外，還需要全社會(huì)參與，如教育部門(mén)減輕學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)，家長(zhǎng)及小孩配合等。兒童用眼行為習(xí)慣對(duì)預(yù)防和控制近視很重要，有兩個(gè)原則可以有效預(yù)防近視和控制近視——這就是“近視的解藥”：原則一：“一拳、一尺、一寸”：讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書(shū)本一尺（33cm）；握筆手指距離筆尖一寸距離（其中最重要是一尺，33cm的閱讀距離）。原則二：20-20-20法則：每近距離閱讀（寫(xiě)字、讀書(shū)、用手機(jī)、電腦等）20分鐘，眺望20英尺（6m）以外20秒。
另外，用眼時(shí)的照明建議使用高頻燈，甚至不閃爍的燈才好。還有，有效研究表明，戶(hù)外活動(dòng)能有效預(yù)防近視，光線(xiàn)是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵保護(hù)因素，足量的戶(hù)外活動(dòng)可以抵消因?yàn)榻嚯x用眼（包括使用手機(jī)、IPAD、電腦等）帶來(lái)的近視風(fēng)險(xiǎn)。
惠州日?qǐng)?bào)記者涂堅(jiān) 通訊員程秋伊