近年來(lái)，在社會(huì)發(fā)展的進(jìn)程中，人口老齡化問(wèn)題愈發(fā)突出，老年人的健康狀況愈發(fā)受關(guān)注。除了身體健康，心理健康同樣不容忽視。不少家庭發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)輩除了身體不適，還常出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、暴躁易怒等表現(xiàn)，這些往往是心理健康問(wèn)題的信號(hào)。一旦沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，可能影響老人的生活質(zhì)量和晚年幸福。

　　關(guān)注老年心理健康，需要從“心”出發(fā)，用“心”守護(hù)，既要察覺(jué)他們的情緒變化，更要主動(dòng)給予理解與陪伴，為他們筑牢心靈防線，讓晚年生活更添暖意。

　　老年焦慮

　　警惕不良情緒長(zhǎng)期累積蔓延成“焦慮癥”

　　78歲的林奶奶在一次摔倒住院后變得情緒多變。即使后期康復(fù)痊愈了，但是只要身體有一點(diǎn)小痛，她就擔(dān)憂自己的病治不好，不斷地問(wèn)醫(yī)生，甚至出現(xiàn)各種擔(dān)憂，擔(dān)憂花錢(qián)，擔(dān)心拖累子女，經(jīng)常憂心忡忡。最后，在家人的陪同下看了心理醫(yī)生，確診為焦慮障礙。經(jīng)過(guò)及時(shí)干預(yù)，林奶奶逐漸好轉(zhuǎn)。

　　像這樣有焦慮情緒的老人有不少。中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)布的藍(lán)皮書(shū)報(bào)告《中老年人心理健康現(xiàn)狀》顯示，隨著年齡增長(zhǎng)，70歲及以上老年人的焦慮情緒顯著上升，低齡（60~69歲）、中齡（70~79歲）和老齡（80歲及以上）老年人的焦慮問(wèn)題發(fā)生率為12.6%、16.0%和15.6%。

多多理解與陪伴老人，為他們筑牢心靈防線。

　　焦慮情緒一旦長(zhǎng)期累積，達(dá)到比較嚴(yán)重的程度便會(huì)引發(fā)焦慮癥。記者了解到，老年焦慮癥是以過(guò)度擔(dān)憂、軀體不適及自主神經(jīng)紊亂為特征的心理疾病，多發(fā)于60歲以上人群。其發(fā)病原因很多，其中與性格、生理衰老、社會(huì)角色轉(zhuǎn)變及慢性病等因素密切關(guān)聯(lián)�；颊叱１憩F(xiàn)為持續(xù)性恐懼、心悸、失眠及反復(fù)就醫(yī)行為，急性焦慮以突發(fā)驚恐為特征，慢性焦慮則伴隨長(zhǎng)期緊張。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，很多情況是子女沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)老人的焦慮癥狀，誤以為老人只是“想太多”“休息一下就好”，或者把原因歸結(jié)到一些器質(zhì)性疾病比如心臟病、糖尿病中去，忽略了心理和精神層面的關(guān)注，導(dǎo)致老人的焦慮情緒不斷蔓延。

　　老年癡呆

　　教育水平較高的中老年人認(rèn)知功能保持較好

　　《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》提出要“加強(qiáng)老年癡呆癥等的有效干預(yù)”。然而，應(yīng)對(duì)老年認(rèn)知障礙，很多家庭依舊束手無(wú)策。認(rèn)知障礙，俗稱(chēng)“老年癡呆”，是一種中樞神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為記憶力下降，日常生活能力減退，還可能伴有精神疾病和運(yùn)動(dòng)功能障礙，嚴(yán)重影響老人的生活質(zhì)量。

　　在中國(guó)，老年癡呆癥（阿爾茨海默病、血管性癡呆癥和其他癡呆癥）和輕度認(rèn)知障礙的患病率都非常之高�！吨欣夏耆诵睦斫】惮F(xiàn)狀》顯示，中老年人輕度認(rèn)知障礙的流行率隨年齡增長(zhǎng)而升高，50~54歲人群的流行率為3.0%，而85~89歲人群的流行率高達(dá)45.3%。教育水平較高的中老年人認(rèn)知功能保持較好，高中及以上學(xué)歷的中老年人輕度認(rèn)知障礙流行率為4.1%。

　　認(rèn)知障礙無(wú)法根治，只能關(guān)口前移，有效預(yù)防。專(zhuān)家提醒，老年癡呆的預(yù)防對(duì)老年人晚年幸福至關(guān)重要，作為子女應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)老人的關(guān)愛(ài)呵護(hù)，做到盡早篩查、早期預(yù)警并采取預(yù)防性干預(yù)措施。

　　中國(guó)科學(xué)院心理研究所的藍(lán)皮書(shū)報(bào)告給出了具體預(yù)防手段：參加益智腦力活動(dòng)增強(qiáng)認(rèn)知能力、健康均衡飲食攝入有利于腦健康的營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)有氧訓(xùn)練促進(jìn)血液循環(huán)、增加社會(huì)交往以保障社會(huì)支持系統(tǒng)、進(jìn)行積極心理調(diào)適與減少負(fù)性情緒、戒煙限酒及減少不良生活習(xí)慣、定期體檢并進(jìn)行合理的慢病管理。

　　老年抑郁

　　關(guān)注“隱秘的角落”讓老人重新感受陽(yáng)光

　　80歲的陳伯在老伴去世后變得越來(lái)越孤僻，情緒低落，不愛(ài)出門(mén)，有時(shí)獨(dú)自一人呆久了他甚至偷偷哭泣，覺(jué)得人生毫無(wú)價(jià)值。子女關(guān)注到他的問(wèn)題后，抽更多時(shí)間陪伴陳伯，并精心組織了一趟全家旅游，后來(lái)還給他報(bào)名書(shū)畫(huà)培訓(xùn)班，鼓勵(lì)他多出門(mén)結(jié)識(shí)新朋友，走出陰霾。

　　隨著時(shí)代的發(fā)展，單獨(dú)居住的老年人越來(lái)越多，在城市化、快節(jié)奏的生活中，老年人與子女見(jiàn)面的機(jī)會(huì)相對(duì)減少，使得無(wú)處可避的孤獨(dú)感，如同一種悄然蔓延的“絕癥”，深深侵蝕著老年群體。老年人長(zhǎng)期處于孤獨(dú)狀態(tài)，缺乏社交互動(dòng)和刺激，使大腦活躍度降低，造成記憶力下降、注意力不集中等認(rèn)知功能下降，同時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)各種心理健康問(wèn)題，比如典型的抑郁。

　　抑郁情緒和抑郁癥有所區(qū)別。抑郁情緒是指人在遇到壓力、挫折或重大生活變故時(shí)，出現(xiàn)的短暫的、情緒低落、焦慮不安等心理反應(yīng)，持續(xù)時(shí)間短，隨時(shí)間流逝而自愈。而抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神疾病，其癥狀更為嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，通常會(huì)影響到患者的日常工作、學(xué)習(xí)和生活，甚至可能導(dǎo)致自殺。

　　“健康中國(guó)”科普顯示，老年期抑郁癥一般是指年齡60歲及以上的老年人出現(xiàn)抑郁障礙，在老年人群中是一種較常見(jiàn)的精神障礙。抑郁障礙的核心癥狀包括心境低落（情緒低落）、快感缺失（食欲減退）和興趣減退，同時(shí)可以包括睡眠障礙（失眠）和認(rèn)知減退（健忘）等。

　　老年期抑郁癥的誘發(fā)因素五花八門(mén)。比如，有的老人退休后，失去了工作帶來(lái)的成就感和社會(huì)聯(lián)系，逐漸陷入抑郁狀態(tài)；有的因?yàn)槔习槿ナ�，一個(gè)人孤獨(dú)無(wú)助最終患上抑郁癥；有的因?yàn)樽优�住得遠(yuǎn)，感到孤獨(dú)而出現(xiàn)抑郁情緒；有的因?yàn)樯�活自理能力受限，認(rèn)為給家人造成了拖累，因自責(zé)而患上抑郁癥。

　　專(zhuān)家提醒，家人的支持在老年期抑郁患者的康復(fù)過(guò)程中是必不可少的。應(yīng)及時(shí)察覺(jué)其情緒變化，并給予理解和支持。多傾聽(tīng)老年人的心聲，鼓勵(lì)他們表達(dá)內(nèi)心的感受，緩解他們的孤獨(dú)感和無(wú)助感。

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關(guān)愛(ài)老年人

心理健康“八大招”

　　1.定期體檢。軀體健康是精神健康的基礎(chǔ)，要積極防治老年性疾病，重視對(duì)老年人的健康科普知識(shí)。

　　2.提供和諧的生活環(huán)境。提供一定的休閑活動(dòng)空間，因?yàn)楹芏嗬夏耆硕寂鲁常�所以要為他們�?chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜、和諧的生活環(huán)境。

　　3.尊重關(guān)心老人。對(duì)老年人提供關(guān)心、尊重、欣賞和鼓勵(lì)，同時(shí)對(duì)老年人的心理健康提供更細(xì)心的護(hù)理和幫助，及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)。

　　4.引導(dǎo)老人樹(shù)立正確的“生死觀”。老年人在認(rèn)識(shí)上應(yīng)正確地對(duì)待死亡，只有消除了對(duì)死亡的恐懼感，才能在晚年真正的幸福愉快。

　　5.建立和諧的家庭關(guān)系。應(yīng)該盡可能地陪伴老年人，提供溫馨的家庭環(huán)境和舒適的生活條件，增強(qiáng)家庭的凝聚力。

　　6.建立老人社交圈子。家人和社會(huì)可以提供一些社交活動(dòng)和平臺(tái)，例如老年人俱樂(lè)部、志愿服務(wù)等，讓老年人有機(jī)會(huì)結(jié)交新的朋友。

　　7.培養(yǎng)老人興趣愛(ài)好。例如讀書(shū)、繪畫(huà)、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，讓他們提高生活質(zhì)量，增強(qiáng)幸福感。

　　8.適時(shí)引導(dǎo)老人接受專(zhuān)業(yè)心理治療。對(duì)于一些心理問(wèn)題比較嚴(yán)重的老年人，可接受專(zhuān)業(yè)治療，由心理專(zhuān)家?guī)椭�他們緩解心理�?wèn)題。

　　文 惠州日?qǐng)?bào)記者李春鳳

　　圖 惠州日?qǐng)?bào)記者周楠