少妇私密推油呻吟在线播放_亚洲欧美中文日韩专区_国产精品系列无码_丰满少妇人妻久久久久久4

長(zhǎng)假后如何調(diào)理身體?名中醫(yī)開(kāi)出養(yǎng)生方

[報(bào)料熱線] 2831000

  春節(jié)假期,親朋歡聚的同時(shí),腸胃功能也經(jīng)歷著不小的考驗(yàn)。據(jù)了解,每到節(jié)假日之后,都有人出現(xiàn)消化不良、身心疲憊等狀況,休假反而休出了毛病。這其中,有相當(dāng)一部分人是因?yàn)轱嬍称鹁硬划?dāng)造成的;葜菔忻嗅t(yī)、惠州市中心人民醫(yī)院主任中醫(yī)師陳翠萍提醒市民:面對(duì)美味佳肴,別光顧著享受,忘了養(yǎng)生!

  具體應(yīng)該怎么養(yǎng)?陳翠萍針對(duì)不同體質(zhì)人群進(jìn)行了詳細(xì)講解。

  

假期享受美食的同時(shí),也可以用一些養(yǎng)生方,針對(duì)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 惠州日?qǐng)?bào)記者周楠 攝

  陰虛體質(zhì)

  適度鍛煉 多食甘涼滋潤(rùn)之物

  陳翠萍介紹,陰虛體質(zhì)的人怕熱,手心發(fā)熱,形體消瘦,常感到口干舌燥,舌質(zhì)偏紅,脈較細(xì)數(shù),吃辛熱食物或熬夜易上火。常出現(xiàn)咽痛、口舌生瘡、失眠、頭昏眼花、心煩氣躁、皮膚枯燥無(wú)光澤、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便短黃、大便干燥等癥狀。女性還會(huì)月經(jīng)周期提前。

  起居方面,這類人群要保持一定的午休時(shí)間,避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分,并要節(jié)制房事。

  飲食調(diào)攝方面,多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,如瘦豬肉、鴨肉、蓮藕、銀耳、燕窩、冬蟲草等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

  【中醫(yī)食療方】

 、倏嘈尤薀跹├妫嚎嘈尤10克,雪梨1個(gè),冰糖30克。共放燉盅內(nèi),加水半碗,隔水燉1小時(shí)。食梨,飲湯。

 、谝鏆怵B(yǎng)陰排骨湯:黃芪20克、山藥20克、麥冬10克、姜2片、玉竹20克、石斛15克、小排骨250克。燉煮,吃肉喝湯。

  陽(yáng)虛體質(zhì)

  防寒保暖 多食壯陽(yáng)健腎之物

  陽(yáng)虛體質(zhì)的人多怕冷、手腳冰冷。常精神不振,嗜睡乏力,唇色蒼白,口淡不渴,小便清長(zhǎng),大便溏薄。性欲減退,毛發(fā)易落,男性遺精、女性白帶清稀。

  起居方面注意保暖,多做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng),可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。

  飲食方面,多食有壯陽(yáng)作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

  【中醫(yī)食療方】

 、侔完私z子飲:巴戟、菟絲子各10克,紅糖15克。巴戟、菟絲子洗凈放煲內(nèi),加水適量,煮開(kāi)片刻,去渣取汁,加入紅糖再煮至糖溶化就可以服用了。

 、诋(dāng)歸生姜羊肉湯:羊肉500克,當(dāng)歸30克,生姜50克。首先把羊肉片洗凈,切塊后放入沸水中焯掉血水,撈出羊肉,瀝干水分,再倒入砂鍋,加入當(dāng)歸、生姜,倒入清水(大約是肉的2到3倍),先用大火煮開(kāi),再換小火煮大約兩個(gè)小時(shí)。煮好后加入適量鹽,即可以食用了。

  氣虛體質(zhì)

  柔緩運(yùn)動(dòng) 多食益氣健脾之物

  氣虛體質(zhì)的人常疲乏無(wú)力、氣短懶言、語(yǔ)音低怯、易出汗(自汗),且易感冒、口淡,唇色少華,大便爛。

  起居方面,不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng),忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。

  飲食上,多吃具有益氣健脾作用的食物,如粳米、糯米、山藥、馬鈴薯、牛肉、狗肉等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

  【中醫(yī)食療方】

  ①紅糖姜茶:生姜5片,紅糖適量。將生姜洗凈,切片,加水煮沸,小火再煮15分鐘,加入紅糖適量,游泳后或受寒后喝。

 、趨④位瓷綖蹼u湯:烏雞1只,人參10克,黃芪30克,淮山50克,生姜1塊。將人參、黃芪、淮山清水洗凈,塞入烏雞腹中,把烏雞放入砂鍋,加入適量生姜、鹽、清水。將砂鍋放進(jìn)大鐵鍋里隔水,大火蒸三到四個(gè)小時(shí),即可食用。

  氣郁體質(zhì)

  多交朋友 多食行氣解郁之物

  氣郁體質(zhì)的特點(diǎn)是抑郁、脹痛。平素喜憂郁,性格多內(nèi)向,性情急躁,易怒易激動(dòng),常胸悶不舒、或走竄疼痛,多伴善太息,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,睡眠較差,驚悸,健忘,食欲減退,胃脘脹痛、泛吐酸水、呃逆哎氣。形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃。女性有時(shí)乳房及小腹脹痛,月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。舌淡紅、苔白、脈弦。

  這類人應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外,要多參加集體性的運(yùn)動(dòng),解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友,及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。

  飲食上多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

  【中醫(yī)食療方】

  ①佛手茶:佛手10克(或鮮品20克)。用沸水沖泡,代茶飲。

  ②雙花西米露:西米50克,玫瑰花20克、茉莉花20克,白砂糖適量。首先把玫瑰花、茉莉花用開(kāi)水沖泡備用。再把西米倒入開(kāi)水中,用中火煮約5-6分鐘,煮到西米半熟(呈半透明狀)濾出西米,再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒進(jìn)鍋里燒開(kāi)后將已經(jīng)半熟的西米倒進(jìn)去,根據(jù)口味加入適量的糖,煮開(kāi)之后即可以食用了。這道藥膳特別適合情緒壓力較大的人群食用。

  血虛體質(zhì)

  勞逸結(jié)合 少吃辛辣熱性之物

  血虛體質(zhì)的人多面白、唇白、眼瞼白。常有眼花、心慌、頭暈、失眠、多夢(mèng)、健忘、神疲乏力、手足麻木、兩目干澀、皮膚干癢等癥狀,女性月經(jīng)減少或延遲,面容憔悴、皮膚衰老。

  起居方面,起床站立動(dòng)作宜緩慢,避免大腦供血不足而頭暈?zāi)垦,甚至(xí)炟省2豢蓜谛倪^(guò)度,要注意勞逸結(jié)合,避免用腦過(guò)度和用眼過(guò)度。經(jīng)常參加體育活動(dòng),促進(jìn)造血功能,改善血液循環(huán)。

  飲食上多食動(dòng)物肝臟、雞鴨豬血、牛奶、烏雞、甲魚、蛋黃、瘦肉、羊肉、魚蝦類等,以及豆制品、花生、紅棗、黑米、芝麻、蓮子、桂圓、赤豆、枸杞子、桑椹子、何首烏、黃精、熟地、黑木耳和菠菜、金針菜、蘆筍、番茄、胡蘿卜等。少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性食物,并戒煙、少酒、飲淡茶。

  【中醫(yī)食療方】

  ①紅糖蜜棗赤豆湯:赤豆200克,去核蜜棗20克,紅糖適量。紅豆清洗干凈后,用水浸泡一夜,然后加蜜棗用大火燒開(kāi),小火煮至赤豆酥粒,然后加入紅糖熔化即可食用。

  ②四物湯燉雞:小母雞或?yàn)蹼u1只,熟地20克,當(dāng)歸15克,白芍10克,川芎10克。燉煮,吃肉喝湯。

 、酃淘啵ò⒛z核桃膏):紅棗(去核)500克,胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圓肉各150克,阿膠、冰糖各250克,黃酒500克。先將紅棗、胡桃肉、黑芝麻、桂圓肉研成細(xì)末;阿膠浸于黃酒中10天,然后于酒干后置于陶瓷容器中隔水而蒸,使阿膠完全融化,再加入紅棗、胡桃肉、黑芝麻、桂圓肉細(xì)末,攪拌均勻,加入冰糖融化即可。在“固元膏”的配方中,冰糖是常規(guī)原料,如是糖尿病患者需去掉,可適當(dāng)加大枸杞子用量。如果便秘嚴(yán)重,可加大松子仁用量。如果氣虛嚴(yán)重,特別怕冷的人,可加大桂圓用量。如果失眠嚴(yán)重,可加大紅棗用量。

  血瘀體質(zhì)

  充足睡眠 多食疏肝解郁之物

  血瘀體質(zhì)的人多皮膚色暗、疼痛、舌質(zhì)瘀斑。表現(xiàn)面色晦滯、口唇色暗、眼眶暗黑、肌膚甲錯(cuò)、容易出現(xiàn)瘀斑、易患瘀痛、舌紫暗或有瘀點(diǎn)、舌下靜脈曲張、脈細(xì)澀或結(jié)代。刷牙時(shí),牙齦容易出血,眼睛常有紅絲,皮膚干燥粗糙。

  這種體質(zhì)的人群要保持足夠的睡眠,但不可過(guò)于安逸?蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。

  飲食上可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食冰凍寒涼食物。

  【中醫(yī)食療方】

 、俸谀径汉谀径10克,白糖少量。將黑木耳洗凈泡開(kāi),入鍋煮沸后,文火煨爛,加入白糖調(diào)勻,服食。

 、诋(dāng)歸田七烏雞湯:烏雞1只,當(dāng)歸20克,田七10克,生姜1塊。將洗凈的當(dāng)歸、田七、生姜和烏雞一起放入砂鍋內(nèi),加入適量的鹽,倒入清水(水一定要淹過(guò)烏雞),上大鍋隔水大火蒸3個(gè)小時(shí),待雞肉爛熟即可以食用。

  濕熱體質(zhì)

  養(yǎng)陰除濕 多食清涼瀉火之物

  濕熱體質(zhì)的人多表現(xiàn)臉色發(fā)黃發(fā)暗,面部油膩,唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅。皮膚易生痤瘡,發(fā)紅、膿皰,口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。大便燥結(jié)或粘滯不爽,異味特別大,臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。白帶多,色黃,外陰經(jīng)常瘙癢。性情急躁易怒。

  此類人群應(yīng)注意養(yǎng)陰除濕,通瀉蘊(yùn)熱之氣。規(guī)律作息,早睡早起,勤換衣被、勤洗澡,戒除煙酒等不良嗜好、保持飲食清淡。

  飲食宜食用清涼瀉火、化濕利水的食品。如薏米、帶心蓮子、紅小豆、蠶豆、綠豆、綠豆芽、鯽魚、海帶、紫菜等。忌食辛辣油膩、溫燥滋補(bǔ)、肥甘厚味的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等溫?zé)峁邞?yīng)當(dāng)少吃,白酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均應(yīng)忌食。

  【中醫(yī)食療方】

  ①?zèng)霭枞ぃ何鞴掀ぁⅫS瓜皮、冬瓜皮各200克,鹽適量。西瓜皮刮去外皮,冬瓜皮刮起絨毛外皮,均洗凈,與黃瓜皮一起,在沸水鍋焯一下,放涼,切成條,盛入盤中,加少許鹽拌勻即可。

 、谵裁足y菊飲:金銀花、野菊花、蒲公英各15克,甘草10克,薏米60克。薏米洗凈,用清水泡透,放入鍋中,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,放入甘草、金銀花、野菊花、蒲公英,煮10分鐘即可。

 、塾衩壮喽怪啵河衩100克,赤豆50克,金橘餅50克,冰糖適量。把赤豆、玉米去雜質(zhì),淘洗干凈;金橘餅切成碎粒備用。然后在鍋內(nèi)添適量清水,倒入赤豆、玉米,旺火燒沸后用勺攪動(dòng)幾下,轉(zhuǎn)用小火熬30分鐘,待赤豆和米粒呈開(kāi)花狀,加入金橘餅、冰糖熬成粥即可。

  惠州日?qǐng)?bào)記者周智聰 通訊員林斐

分享到:
編輯:小麗
分享到:
  • 今日惠州網(wǎng)微信
  • 惠州發(fā)布微信
  • 惠州文明網(wǎng)微信
  • 惠州頭條APP

查看所有評(píng)論網(wǎng)友評(píng)論

所有評(píng)論僅代表網(wǎng)友觀點(diǎn),與今日惠州網(wǎng)無(wú)關(guān)。發(fā)言最多為2000字符(每個(gè)漢字相當(dāng)于兩個(gè)字符)